X
تبلیغات
کالج کارآفرینی تیوان

شعر در مورد فیلم

یکشنبه 23 اردیبهشت 1397 ساعت 13:04

شعر در مورد فیلم

شعر در مورد فیلم ,شعر در مورد فیلم رستاخیز,شعر در مورد فیلم کیمیا,شعر فیلم شهرزاد,شعر فیلم شهرزاد,شعر فیلم شهرزاد محسن چاوشی,اهنگ فیلم شهرزاد,اهنگ فیلم شهرزاد با صدای چاوشی,اهنگ فیلم شهرزاد اپارات,اهنگ فیلم شهرزاد کجایی,اهنگ فیلم شهرزاد با صدای چاووشی,اهنگ فیلم شهرزاد از محسن چاوشی,اهنگ فیلم شهرزاد محسن چاوشی,شعر فیلم رسوایی,شعر فیلم رسوایی زیدی به زن,شعر فیلم رسوایی,اهنگ فیلم رسوایی

شعر در مورد فیلم

در این مطلب سعی کرده ایم حدود 100 شعر از اشعار زیبا را در مورد فیلم برای شما تهیه نماییم.برای دیدن این اشعار به ادامه مطلب مراجعه نمایید

بچسب به من!

مثل چای بعد از کار؛

مثل دیدار دانه‌ی انگور با لب؛

آن هم وسط تماشای فیلم‌های پر از بوسه؛

مثل خواب بعد از خواندن شعرهای مربوط…

شعر در مورد فیلم

دلم می خواهد

یک نفر ماشه را توی آینه بچکاند

بعد هزار بار

صندلی را از زیر پای چشم هایم بکشد

یک نفر باید باشد

که من را توی راه دست هات 

ترور کند

وگرنه

پایان این فیلم هیچ وقت رنگی نمی شود

شعر در مورد فیلم رستاخیز

جاده های بی پایان را دوست دارم

دوست دارم باغ های بزرگ را

رودخانه های خروشان را

من تمام فیلم هایی که در آنها

زندانیان موفق به فرار می شوند

دوست دارم

شعر در مورد فیلم کیمیا

از این اجاق خاموش

این قابلمه ها، ماهیتابه ها

این شراب که هنوز بازش نکرده ام

گیلاس های خاک گرفته

بشقاب های دلمرده

این فیلم که قرار بود با هم ببینیم

متکایی که سرت را می گذاشتی

خودم که بهانهجو شده

از انتظار خسته ام

شعر فیلم شهرزاد

از زیر سنگ هم شده پیدایم کن!

دارم کم کم این فیلم را باور می کنم

و این سیاهی لشکر عظیم

عجیب خوب بازی می کنند.

شعر فیلم شهرزاد

بی تو هم می شود زندگی کرد

قدم زد،

چای خورد،

فیلم دید،

سفر رفت؛

فقط
بی تو 

نمی شود به خواب رفت!

شعر فیلم شهرزاد محسن چاوشی

جواب تو بس است این نکته پیوست

که کوران فیلم می سودند با دست

یکی خرطوم سود و دیگری پای

همه یک چیز را سودند یکجای

اهنگ فیلم شهرزاد

من بر باد نرفتم

اما خیابان‌های پاریس

باران‌های پاریس

آن تلویزیون سیاه و سفید

در مدخل مسافرخانه

که فیلم رؤیای شیرین

رنه کلر را نشان

می‌داد

مرا به آتش می‌کشد

اهنگ فیلم شهرزاد با صدای چاوشی

بعضی ها به شعر

بعضی به ترانه

برخی به فیلم

و عده ای هم به کتاب پناه می برند

اما مدت هاست که آدم ها دیگر

به همدیگر پناه نمی برند

اهنگ فیلم شهرزاد اپارات

برایت

یک فیلم با خاطرات مشترک

ویک نفر که تو را بسیار دوست دارد

آرزو میکنم

اهنگ فیلم شهرزاد کجایی

بی صدا می نویسم

بی صدا راه می روم

بی صدا کار می کنم

بی صدا حرف می زنم

بازیگر فیلم صامتی هستم

تمام می شود

و تمام می شوم

اهنگ فیلم شهرزاد با صدای چاووشی

– بیهوده مشت به شیشه‌های این قطار می‌کوبی !

بیهوده صدایت را به آن‌سوی پنجره پرتاب می‌کنی

ما بازیگران یک فیلم صامتیم

اهنگ فیلم شهرزاد از محسن چاوشی

گاهی فکر میکنی حالت واقعاخوبه….

اماهمونجا یه خاطره..یه عکس..یه فیلم…یه موزیک..

تورویادیکی میندازه که یه روز همه دنیات بود و نبود…. 
                            
                            
					    </div>
 					    <div class=

شعر در مورد رهگذر

سه‌شنبه 18 اردیبهشت 1397 ساعت 16:37

شعر در مورد رهگذر

شعر در مورد رهگذر ,شعری در مورد رهگذر,شعر نو در مورد رهگذر,شعر زیبا درمورد رهگذر,شعر درباره رهگذر,شعری درباره رهگذر,شعر نو درباره رهگذر,شعر درباره ی رهگذر,شعری درباره ی رهگذر,شعر رهگذر,شعر رهگذرم,شعر رهگذران,شعر رهگذر مهتاب,شعر رهگذر کارو,شعر رهگذر از فروغ فرخزاد,شعر رهگذر عمر,شعر رهگذر فروغ

شعر در مورد رهگذر

در این مطلب سعی کرده ایم حدود 100 شعر از اشعار زیبا را در مورد رهگذر برای شما تهیه نماییم.برای دیدن این اشعار به ادامه مطلب مراجعه نمایید

بر رهگذر بلا نهادم دل را

خاص از پی تو پای گشادم دل را

از باد مرا بوی تو آمد امروز

شکرانهٔ آن به باد دادم دل را

شعر در مورد رهگذر

شناور سوی ساحل‌های ناپیدا

دو موج رهگذر بودیم

دو موج همسفر بودیم

گریز ما

نیاز ما

نشیب ما

فراز ما

شعری در مورد رهگذر

چند سالی‌ست که تو رهگذر چشم منى

می‌شود اندکى از عشق خود ابراز کنى

بخدا عالم و آدم به حیاى تو گواهند همه

می‌شود نیم نگاهى به منه تُرک خوش آواز کنى

شعر نو در مورد رهگذر

گفتن “دوستت دارم” ها

هیچ فایده ای ندارد!

باید آنها را

روی سنگفرش خیابان نوشت

شاید رهگذری خواند

دلش تپید...

ماند و نرفت.

وگرنه،

گفتن های من،

همه را مسافر کرد!

شعر زیبا درمورد رهگذر

جز نقش تو در نظر نیامد ما را

جز کوی تو رهگذر نیامد ما را

خواب ارچه خوش آمد همه را در عهدت

حقا که به چشم در نیامد ما را

شعر درباره رهگذر

این روزها

گفتن دوستت دارم !

آنـقدر ساده است که می شود آن را

از هر رهگذری شنید

شعری درباره رهگذر

دلتنگی

نام دیگر این روزهاست

وقتی

از این همه رهگذر

یکی

تو نیستی!

شعر نو درباره رهگذر

آهای رهگذر بی‌خبر از همه‌جا

این خیابان برای تو نیست

برای من هم نیست

پس حاشیه نرو

صاف

به سمت دوربین من بیا

و تمام راه را

به کفش‌هایی فکر کن

که همین راه را

چقدر با هم می‌آمدند

و چقدر

به هم می‌آمدند !

شعر درباره ی رهگذر

بر رهگذر بلاست وصلت

در رهگذر بلا نبردم

عشق تو به جان خویش دادم

تا عمر به سر شود به دردم

شعری درباره ی رهگذر

الا، رهگذر، کز راه یاری

قدم بر تربت ما، میگذاری

در اینجا، شاعری غمناک خفته است

رهی در سینه این خاک خفته است

شعر رهگذر

پای اندازی است اطلس گردون

در رهگذر برهنه پای تو

آیینه به آب چشم درماند

بی پرده اگر شود لقای تو

شعر رهگذرم

خون من دل سوخته در گردن قاصد

کان نامه که آورد از او دیرتر آورد

خسرو نگهش دار که اکسیر حیات است

گردی که صبا دوش ازان رهگذر آورد

شعر رهگذران

همنفسی ز کوی او غیر صبا ندیده ام

کو نفسی به پیشم از رهگذر صفا زند

ناله زار شد روان جانب دوست، ای صبا

زود رسان که حلقه ای بر در آشنا زند

شعر رهگذر مهتاب

بید در لرزه گشت و تیغ کشید

آب را رهگذر گرفت اینک

خار چون تیز کرد پیکان را

گل به برگش سپر گرفت اینک

شعر رهگذر کارو

کس نیست که افتاده آن زلف دوتا نیست

در رهگذر کیست که دامی ز بلا نیست

چون چشم تو دل می برد از گوشه نشینان

همراه تو بودن گنه از جانب ما نیست

شعر در مورد رهگذر

بیشتر بخوانید :

گلچین زیباترین شعر در مورد فوت مادر

گلچین زیباترین شعر در مورد نقاب

گلچین زیباترین شعر در مورد ثنا

گلچین زیباترین شعر در مورد مهاجرت

گلچین زیباترین شعر در مورد ثارالله

خوردن آلو خشک در بارداری

شنبه 15 اردیبهشت 1397 ساعت 11:47

تاثیر خوردن آلو خشک در بارداری و فواید و مضرات آن

تاثیر خوردن آلو خشک در بارداری و فواید و مضرات آن در سایت جسارت

خوردن آلو خشک در بارداری ، خوردن آلو بخارا در بارداری ، مصرف آلو بخارا در بارداری

در این مطلب از سایت جسارت به خوردن آلو خشک در بارداری می پردازیم. امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

تاثیر خوردن آلو خشک در بارداری

آلو خشک سرشار از عنصر بور کمیاب است که به همراه کلسیم و ویتامین D موجود در آن از استخوان ها محافظت کرده و

مانع از بروز پوکی استخوان می شود. مصرف 50 گرم آلوخشک 100 درصد نیاز روزانه به بور را تامین می کند.آلو خشک

آلو خشک علاوه بر این که به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود در ترکیب بسیاری از غذاهای ترش و

شیرین نیز کاربرد دارد. آلوخشک با وجود تمام فوایدی که دارد در صورت زیاده روی در مصرف آن مشکل زا خواهد شد.

شعر در مورد چراغ

پنج‌شنبه 13 اردیبهشت 1397 ساعت 09:38

شعر در مورد چراغ

شعر در مورد چراغ ,شعر در مورد چراغ راهنما,شعر در مورد چراغ راهنمایی,شعر در مورد چراغ قرمز,شعر در مورد چراغ های شهر,شعر در مورد چراغ نفتی,شعر در مورد چراغ سبز,شعر در مورد چراغ راهنمایی و رانندگی,شعر در مورد چراغ زندگی,شعر کودکانه در مورد چراغ راهنمایی,شعر کودکانه درباره چراغ راهنما,شعر در باره چراغ راهنمایی,شعر کودکانه در مورد چراغ راهنما,شعر نو در مورد چراغ قرمز,شعر در باره چراغ قرمز

شعر در مورد چراغ

در این مطلب سعی کرده ایم حدود 100 شعر از اشعار زیبا را در مورد چراغ برای شما تهیه نماییم.برای دیدن این اشعار به ادامه مطلب مراجعه نمایید

تا نه از گریه شدم کور بیا

ورنه چه سود

از چراغی که بگیرند

به نابینایی.

شعر در مورد چراغ

عطرِ تو تراود مگر از بسترم امشب

کاین گونه گریزان شده خواب از سرم امشب

بیدار نشستم که غمت را چو چراغی

از شب بِسِتانم، به سحر بِسپُرم امشب.

شعر در مورد چراغ راهنما

از گندمزارها که می گذرم

دست ام به خوشه هاست

دلم با تو

از خیابان که می گذرم

یاد تو با من است

چشم ام به چراغ راهنما

راه که می روم با منی

کندتر از من قدم برمی داری

زودتر از من

به خانه می رسی.

شعر در مورد چراغ راهنمایی

آدم ها همه می پندارند که زنده اند ..

برای آنها تنها نشانه ى حیات

بخار گرم نفس هایشان است!

کسی از کسی نمی پرسد ،

آهای فلانی

از خانه دلت چه خبر؟

گرم است؟

چراغش نوری دارد هنوز؟

شعر در مورد چراغ قرمز

در نامهِ دیروزت

چراغی کوچک برایم فرستاده بودی

منِ تاریک

روشنش که کردم

در آیینه روبرویم

خود را دیدم

که تاریخی هستم تیره و تار

از مردانی که

چراغ را در زن کشتند!

شعر در مورد چراغ های شهر

چرا فراموش کرده ای

پیش از خوابت

چراغِ خواسته هایِ سوزانِ مرا

خاموش کنی؟

تو در من

نشانی درخشان به جای گذاشتی

برای پرندگانِ شکارچی.

شعر در مورد چراغ نفتی

اگر به خانه ی من آمدی

برای من

ای مهربان!

چراغ بیاور

و یک دریچه که از آن

به ازدحام کوچه ی خوشبخت بنگرم …

شعر در مورد چراغ سبز

سنگی بگذار

بر کلمات من

چراغی روشن کن

دانستم

بی واژه تو را دوست دارم

شعر در مورد چراغ راهنمایی و رانندگی

رنگین کمان!

پل بسته ای که عشق

آفاق را به هم بردوزد

آفاق را به رنگ تو می بینم

و چشم هایت آن سوی مه

همچون چراغ های دریایی می سوزد.

شعر در مورد چراغ زندگی

پشت همین چراغ قرمز

اعتراف کردم دوستت دارم!

تا هرکجا مجبور شدی کمی

مکث کنی، یاد عشقمان بیفتی

چه می‌دانستم قرار است بعد از من

تمام چراغ‌های زندگی ات

سبز شوند

شعر کودکانه در مورد چراغ راهنمایی

این همه پیچ

این همه گذر

این همه چراغ

این همه علامت

و همچنان استواری در وفادار ماندن

به راهم

خودم

هدفم

و به تو

وفایی که مرا

و تو را

به سوی هدف

راه می نماید.

شعر کودکانه درباره چراغ راهنما

تو نیستی و هنوز مورچه‌ها

شیار گندم را دوست دارند

و چراغ هواپیما در شب دیده می‌شود

عزیزم

هیچ قطاری وقتی گنجشکی را زیر می‌گیرد

از ریل خارج نمی‌شود.

شعر در باره چراغ راهنمایی

به راستی چه میماند از آدمی

جز چراغی روشن به راه آیندگان؟

پس بدانید که راستی بر دروغ ،

نیکی بر بدی ، پاکی بر پلیدی ، بخشایش بر انتقام ،

آشتی بر جنگ ، خرد بر جنون چیره خواهد شد

شعر کودکانه در مورد چراغ راهنما

چون رود جاری‌ام کن و چون کوه استوار مانند باد …

پر عطش گشت باغها مثل ستاره …

آینه دار چراغ ها گاهی برای بازی خیل فرشتگان تن را

میان حادثه ها رهسپار کن

تا خود ببینی از همه دنیا بریده ام

دل را برای دیدن خود بی قرار کن …

شعر نو در مورد چراغ قرمز

من برمی خیزم!

چراغی در دست

چراغی در دلم.

زنگارِ روحم  را صیقل می زنم

آینه ئی برابرِ آینه ات می گذارم

تا با تو

ابدیتی بسازم!

شعر در مورد چراغ

بیشتر بخوانید :

گلچین زیباترین شعر در مورد گل

گلچین زیباترین شعر در مورد شب بخیر

گلچین زیباترین شعر در مورد صبح بخیر

گلچین زیباترین شعر در مورد عید غدیر

گلچین زیباترین شعر در مورد تنهایی

کالری آلو سیاه

چهارشنبه 12 اردیبهشت 1397 ساعت 07:00

آشنایی با خواص و میزان کالری آلو سیاه تازه و خشک شده

 کالری آلو سیاه ،کالری آلو سیاه خشک،کالری الو سیاه،میزان کالری آلو سیاه ، میزان کالری آلو سیاه ، مقدار کالری آلو

کالری آلو سیاه , میزان کالری آلو سیاه , کالری آلو خشک

در این مطلب از سایت جسارت به خواص و میزان کالری آلو سیاه می پردازیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

کالری آلو سیاه

آلو سیاه کالری پایینی دارد و مصرف آن برای افراد تحت رژیم های لاغری توصیه می شود. هر عدد آلو سیاه کوچک

حاوی ۳۰ کالری است. کالری مربوط به مصرف آلو سیاه به آسانی سوزانده می شود، به طوریکه ۴ دقیقه شنا برای سوزاندن ۳۰ کالری کافی خواهد بود.

نمایه گلیسمی آلو سیاه ۲۴ بوده و جزو موادغذایی با نمایه گلیسمی پایین به حساب می آید. نمایه گلیسمی پایین به

این معناست که مصرف آلو سیاه موجب تغییرات اساسی در سطوح قند خون نخواهد شد. براساس مطالعه منتشر شده در

مجله تغذیه، موادغذایی با سطوح گلیسمی پایین باعث بهبود کاهش وزن در یک رژیم غذایی کم کالری می شوند.

همچنین در صورت پیروی از یک برنامه کاهش وزن با میزان کربوهیدرت محدود، استفاده از آلو سیاه به عنوان یک میان وعده ی

شیرین انتخاب خوبی است. این میوه حاوی ۷.۵ گرم کربوهیدرات بوده، بنابراین نسبت به یک عدد موز متوسط با

میزان کربوهیدرات ۱۵ گرم می تواند برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات گزینه ی مناسب تری باشد.

میزان کالری آلو سیاه

آلو سیاه منبع خوبی از ویتامین C بوده، به طوریکه یک عدد میوه کوچک حاوی ۷ درصد از میزان روزانه توصیه شده به این ویتامین می باشد.

ویتامین C آنتی اکسیدانی است که از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.

ویتامین C همچنین در کمک به تولید کارنیتین، نوراپینفرین و کلاژن موثر است.

آلو سیاه حاوی ویتامین A بوده، به طوریکه ۸ درصد از میزان توصیه شده روزانه به این ویتامین را برای بدن فراهم می کند.

ویتامین A همچنین باعث بهبود سلامت بینایی، باروری و استخوان می شود.

مصرف آلو سیاه در تولید سروتونین مفید است. این انتقال دهنده ی عصبی باعث بهبود حالات روحی و اشتها می شود.

پزشکان معمولا داروهای ضدافسردگی را برای کمک به افزایش سطوح سروتونین مغز در افراد مبتلا به افسردگی تجویز می کنند.

بیشتر بخوانید :

آشنایی با رابطه آلو سیاه و لاغری در طب سنتی و اسلامی

خواص درمانی و دارویی آلو خشک سیاه برای لاغری و یبوست

میوه ی مناسب و مفید آلو سیاه و دیابت را کنترل کردن

چای در طبیعت

کالری آلو سیاه , میزان کالری آلو سیاه , کالری آلو خشک

آلو سیاه جزو موادغذایی رایج با میزان فراوانی از فیبر محلول است. در یک رژیم غذایی با میزان فراوانی از فیبر محلول احتمال کمتری

برای ابتلا به زخم معده وجود دارد. در حقیقت شانس ابتلا به این بیماری تا ۶۰ درصد کاهش می یابد.

۴ عدد آلو خشک حدوداً ۳ گرم فیبر حل شدنی و حل نشدنی در خود دارد.

یک عدد آلو خشک=۲۰ کالری

کالری آلو سیاه خشک

براساس وزارت کشاورزی امریکا، آلو سیاه از منابع پلی فنول ها به حساب می آید. پلی فنول ها موادشیمیایی موجود در

موادغذایی می باشند که مانع از آسیب رسانی رادیکال های آزاد به بدن می شوند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که

می توانند منجر به آسیب عروق و بسیاری از مشکلات سلامتی شوند.

آلو سیاه مقدار کمی چربی دارد، به طوریکه یک عدد میوه کوچک حاوی ۰.۲ گرم چربی است. همچنین آلو سیاه دارای

چربی اشباع شده نیست، این چربی های مضر با بالا بردن سطوح کلسترول، باعث افزایش خطر بیماری قلبی-عروقی در افراد می شوند.

فواید آلوسیاه خشک تنها مختص افزایش حس سیری در افراد نیست، بلکه سرشار از موادمغذی بوده که فواید سلامتی

بالقوه ای برای بدن انسان دارد، به طوریکه براساس مقاله ی منتشر شده در مجله امریکایی تغذیه و موادغذایی، این میوه ی خشک شده از

خطر ابتلا به بیماری های قلبی، پوکی استخوان، دیابت نوع ۲ و چاقی جلوگیری خواهد کرد.

مصرف یک چهارم فنجان آلوسیاه خشک یا تقریبا ۴ عدد از آن حاوی ۳۲ درصد از نیاز روزانه به ویتامین K و ۹ درصد از نیاز روزانه

به پتاسیم است. ویتامین K موجود در این ماده غذایی برای ساخت استخوان های قوی و انعقاد خون ضروری بوده، همچنین پتاسیم نیز

برای کارکرد درست سیستم عصبی و ماهیچه ای و محدود کردن افزایش فشار خون ناشی از مصرف زیاد سدیم مورد نیاز است.

کالری آلو سیاه , میزان کالری آلو سیاه , کالری آلو خشک

آلو سیاه خشک شده ی خام حاوی بیشترین میزان فیبر است. فیبر نامحلول موجود در آلو سیاه خشک از ابتلا به یبوست، بیماری های دیورتیکولیت

 روده بزرگ و بواسیر جلوگیری می کند. یک عدد آلو خشک ۰.۷ گرم فیبر و یک فنجان پر از این ماده غذایی ۱۲.۴ گرم فیبر دارد.

اگر قبل از مصرف، آلو سیاه خشک در آب پخته شود، هر یک فنجان از این ماده غذایی ۹.۴ گرم فیبر خواهد داشت.

آلو سیاه کنسرو شده در محلول غلیظ حاوی ۸.۹ گرم فیبر در یک فنجان است.

کالری آلو خشک شده

مصرف روزانه ۳ تا ۶ عدد آلوسیاه خشک در کاهش فشارخون موثر است. فیبر محلول موجود در این ماده غذایی باعث

کاهش کلسترول شده و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلب کرونری، سکته، حمله قلبی و نارسایی قلبی را به همراه دارد.

همچنین براساس مجله امریکایی تغذیه و موادغذایی، مصرف آلوسیاه خشک ممکن است اکسیداسیون لیپوپروتئین با چگالی پایین یا

کلسترول بد را به حداقل برساند که به کاهش التهاب در بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند.

برای محدود کردن خطر پوکی استخوان، از آلوسیاه خشک بیشتر استفاده کنید. با توجه به مجله انگلیسی تغذیه، این ماده غذایی از

ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کرده و باعث افزایش تراکم موادمعدنی استخوان می شود. همچنین براساس مجله بررسی تحقیقات سالمندی در امریکا،

مصرف آلوسیاه خشک نه تنها باعث کاهش خطر از دست دادن استخوان می شود بلکه تراکم مینرالی از بین رفته را نیز احیا می کند.

آلو سیاه خشک میزان بالایی آهن دارد و می تواند میان وعده ی مناسبی برای کودکان سه ساله باشد.

همچنین این میوه ی خشک شده ۰.۸ میلی گرم آهن در هر نصف فنجان دارد.

کالری آلو سیاه , میزان کالری آلو سیاه , کالری آلو خشک

آلوسیاه خشک به دلیل ترکیبات منحصر به فردی که دارد، برای بیماران دیابتی و رژِیم های لاغری مناسب است.

مصرف این میوه خشک شده قبل از صرف غذا به افزایش حس سیری و کاهش حجم غذای دریافتی کمک می کند.

آلوسیاه خشک مقدار بالایی فیبر، سوربیتول و فروکتوز دارد، اما باعث افزایش سریع سطح قندخون یا سطح انسولین بعد

از مصرف نشده و انتخاب خوبی برای بیماران دیابتی است.

کالری آلو سیاه

بیشتر بخوانید :

زالزالک و ازگیل

به لیمو+کاشت

خواص عرق بهار نارنج و گلاب در بارداری و برای پوست صورت

آشنایی با کاربرد های برگ بو+خواص این گیاه

( تعداد کل: 648 )
<<    1       2       3       4       5       ...       130    >>