سایت سی پی دی سافت
اس ام اسسایت سی پی دی سافت
اس ام اسراه حل هایی سریع برای رهایی از درد کمر
راه حل هایی سریع برای رهایی از درد کمر
به گزارش بی اس ام اس درد کمر که عموما در قسمت تحتانی آن به وقوع می پیوندد، دردیست که اکثر افراد زیر ۴۵ سال حداقل یک بار از آن رنج برده اند و می دانند که این درد می تواند بخشی از زندگی آنها را مختل کند.اما در این مطلب قصد داریم به راه حل های ساده برای پیشگیری و یا بهبود آن اشاره کنیم. تا از شر این درد خلاص شوید.
۱. از گرما به جای مسکن استفاده کنید
هنگام بروز درد در ناحیه تحتانی ستون فقرات به جای مصرف استامینوفن و بروفن، سعی کنید کمرتان را گرم نگه دارید و از کیسه های آب گرم برای این کار کمک بگیرید. گرم نگه داشتن کمر به مدت ۸ ساعت می تواند تاثیر معجزه آسایی داشته باشد.
۲. مقدار کمتری پول در کیف پولتان قرار دهید
نشستن بر روی یک کیف پول تپل به سبب اینکه تعادل شما را بر هم میزند، می تواند منجر به آسیب به ستون فقرات شما و بعد از آن سیستم عصبی گردد. سعی کنید کیف پول خود را سبک کنید و به جای حمل تعداد زیادی اسکناس کم ارزش، اسکناس هایی با صفر های بیشتر و یا کارت بانکی تان را حمل کنید، تا در هنگام نشستن، ستون فقرات شما به یک سمت متمایل نباشد.
۳. کیف دستی تان را خالی کنید
آویزان کردن یک وزنه سنگین به یک طرف بدن به اسکلت و ماهیچه های شما فشار وارد می کند. از هر مدل کیفی که استفاده می کنید، در صورتی که وزن آن بیش از ۱۰ درصد وزن بدنتان است، بهتر است به فکر خالی کردن آن باشید. نگاهی به درون کیفتان بیاندازید و ببینید آیا آنچه را که حمل می کنید واقعا نیاز دارید؟
۴. حواستان به خیاط باشد
فرض کنید برای دوخت شلوار به سراغ خیاط میروید و خیاط به شما می گوید که یک پای شما از دیگری بلندتر است. این موضوع برای شما یک زنگ خطر جدی است. در صورتی که اختلاف ارتفاع ۲ پای شما بیشتر از ۲ سانتیمتر است، بهتر است هرچه سریعتر به پزشک متخصص مراجعه کنید و خودتان را برای پوشیدن کفش خاص آماده سازید.
۵. زانو ها را بالا نگاه دارید
در صورتی که در نشستن های طولانی بر روی صندلی در محیط کار و یا در حین پرواز، پای شما از سطح زمین فاصله داشته باشد، شما دچار درد در ناحیه کمر خواهید شد. بهتر است در چنین شرایطی، یک شئ مناسب زیر پای خود قرار دهید و پاها را اندکی بالاتر بیاورید. سعی کنید ارتفاع به حدی باشد که زانوهای شما بالاتر از باسن قرار بگیرند.رعایت این نکات به پیشگیری از کمردرد و بهبود سریع آن کمک زیادی می کنند.
منبع:.salamatnews.com
راه حل هایی سریع برای رهایی از درد کمر
جلوگیری از ضعف هنگام لاغر شدن
جلوگیری از ضعف هنگام لاغر شدن
لاغر شدن,بیماری لاغر شدن,لاغر شدن در بارداری,علائم لاغر شدن,درمان لاغر شدن,درمان لاغر شدن با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان لاغر شدن,لاغر شدن را چگونه درمان کنیم,لاغر شدن در کودکان,لاغر شدن در بزرگسالان,لاغر شدن در نوزادان,لاغر شدن در بهار,لاغر شدن در تابستان,لاغر شدن در پاییز,لاغر شدن در زمستان,آشنایی با لاغر شدن,همه چیز در مورد لاغر شدن,لاغر شدن واگیردار است,لاغر شدن و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان لاغر شدن
به گزارش بی اس ام اس : تغذیه مناسب برای کاهش وزن اهمیت بسیاری دارد و کمک می کند تا سیستم انرژی بدن بهینه شود و به طور مؤثری کار کند. بسیاری از افراد وقتی می خواهند لاغر شوند، میزان غذای مصرفی خود را به طور چشمگیری کاهش می دهند، در نتیجه وضعیت تغذیه ای آنها افت می کند.وقتی بدن چربی یا کربوهیدرات را می سوزاند، سلول ها برای کامل کردن فرآیند شیمیایی به تغذیه اساسی نیازمند هستند.عدم تعادل در وضعیت تغذیه ای اغلب بر سطوح انرژی بدن اثر می گذارد، در نتیجه ممکن است احساس خستگی، ضعف و فقدان انرژی کنیم.بدیهی است که عضلات بر اثر کمبود ویتامین ها یا مواد معدنی خاص، از کار نمی افتند، اما عدم تعادل بین این مواد مغذی می تواند به شیوه های مختلفی روی ما اثر بگذارد.تاکنون احساس کرده اید که می خواهید بلند شوید و برای کم کردن وزن ورزش کنید، اما به نظر می رسد که بدنتان تمایلی به این کار ندارد و هنگامی که شروع به تمرین ورزشی می کنید، ظرف پنج دقیقه احساس خستگی یا حتی غش می کنید!
● حقایق تغذیه ای
بسیاری از ویتامین های گروه B برای انجام
سوخت و ساز (متابولیسم) انرژی در بدن مورد نیاز هستند.اگر یک رژیم غذایی کم
کالری، به مقدار کافی ویتامین های گروه B را تأمین نکند، ممکن است بر سوخت
و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها تأثیر بگذارد و منجر به احساس خستگی، بی
حالی و خواب آلودگی در فرد شود.ویتامین C نیز نه تنها باعث افزایش مقاومت
بدن در برابر عفونت ها می شود، بلکه به بازسازی و حفظ بافت های عضلانی و رگ
های خونی کمک می کند.برای انجام تمرین های ورزشی طولانی به منظور سوزاندن
میزان مناسبی از کالری برای کاهش دایمی وزن، وجود بافت های قوی تر عضلانی
لازم استلازم نیست کیلو کیلو ویتامین و قرص های مواد معدنی بخورید تا مطمئن
شوید تمام مواد مغذی لازم به بدنتان رسیده است. خوردن روزانه یک قرص مولتی
ویتامین هم کافی است تا به حفظ سطوح انرژی بدنتان کمک کند؛ بدین ترتیب شما
می توانید به طور مؤثری ورزش کنید. یادتان باشد قبل از مصرف هر نوع مکملی
حتما با پزشک مشورت کنید برای جلوگیری از کاهش بافت های عضلانی هنگام کاهش
وزن، باید به مقدار کافی پروتئین با کیفیت بالا (مثل تخم مرغ، لبنیات،
انواع گوشت و حبوبات) مصرف کنید. هر چه بافت های عضلانی کمتری از دست
بدهید، میزان متابولیسم بدن نیز کمتر کاهش پیدا خواهد کرد. اگر متابولیسم
بدن همچنان بالا باشد، سوزاندن چربی های اضافی بدن و در نتیجه کاهش وزن
ادامه خواهد داشت، ولی با افت متابولیسم، کاهش وزن سخت خواهد شد.تغذیه
مناسب به معنای مصرف کافی و متعادل از تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن، اعم
از پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی و
الکترولیت ها می باشد.بدن می تواند مدت طولانی با یک رژیم غذایی کم کالری
دوام بیاورد، اما نیازمند مواد مغذی ضروری است تا بتواند انرژی ذخیره اش،
یعنی چربی های اضافی را مصرف کند.
این مقاله برای افراد بزرگسال سالمی (یعنی
بیمار نباشند) تهیه شده که رژیم غذایی کم کالری دارند. چنانچه شما رژیم
غذایی مناسب و متعادل با کالری کافی دارید، نیازی نیست که هیچ گونه مکمل
تغذیه ای مصرف کنید. ولی در کنار یک رژیم کم کالری می توان از مکمل استفاده
کرد.مجدداً توصیه می کنم چنانچه تصمیم دارید هر گونه مکمل تغذیه ای را
بخورید، تحت هر شرایطی، قبلا ً با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
منبع:dayaan.com
جلوگیری از ضعف هنگام لاغر شدن
نفخ معده ، عارضه‌ای شایع و آزاردهنده
نفخ معده ، عارضه‌ای شایع و آزاردهنده
نفخ معده,بیماری نفخ معده,نفخ معده در بارداری,علائم نفخ معده,درمان نفخ معده,درمان نفخ معده با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان نفخ معده,نفخ معده را چگونه درمان کنیم,نفخ معده در کودکان,نفخ معده در بزرگسالان,نفخ معده در نوزادان,نفخ معده در بهار,نفخ معده در تابستان,نفخ معده در پاییز,نفخ معده در زمستان,آشنایی با نفخ معده,همه چیز در مورد نفخ معده,نفخ معده واگیردار است,نفخ معده و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان نفخ معده
نفخ معده ، عارضه‌ای شایع و آزاردهنده
به گزارش بی اس ام اس نفخ معده-برخلاف نامی که برای مشکل نفخ معده عنوان می‌شود ، نفخ معده در روده کوچک اتفاق می‌افتد. نفخ حالت تورم غیرطبیعی یا افزایش قطر ناحیه شکمی است.نشانه شایع نفخ معده احساس پری و سفتی شکم است که می‌تواند منجر به درد شود.
علل ایجاد نفخ معده متعددند و عبارتند از :
– تجمع مایعات و گاز روده
– هضم نامنظم
– پرخوری
– حساسیت غذایی
– سندرم روده تحریک‌پذیر
– عدم تحمل مواد غذایی مانند عدم تحمل لاکتوز (قند شیر) و فروکتوز (قند میوه‌ها) نیز از علل دیگرنفخ معده است.
– طبع هوا (آئروفاژی)
– انسداد یا عفونت دستگاه گوارش
– خالی شدن سریع معده
– هضم مواد غذایی تولید کننده گاز نیز از دیگر علل نفخ معده یا شکم است.
– یبوست
– استرس یا اضطراب
– آلودگی به انگل‌های روده‌ای مانند کرم آسکاریس
درمان نفخ معده
-اقدام اولیه در جهت درمان نفخ معده است،اطمینان از جویدن دقیق و مناسب غذا و اجتناب از غذاهای چرب است. غذاهای چرب با تاخیر در خالی شدن معده از مواد غذایی باعث ایجاد نفخ معده می‌شوند.-همچنین حذف غذاهایی که بدن تحمل آنها را ندارد مانند شیر به بهبود نفخ معده کمک می‌کند البته این کار را تحت نظر متخصص انجام دهید تا به خوبی مشخص شود حساسیت نسبت به چه موادی وجود دارد.-نوشیدنی‌های گازدار را نیز باید برای درمان نفخ معده از برنامه غذایی حذف کرد.
نفخ معده
-از غذاها و نوشیدنی‌هایی که حاوی سوربیتول و فروکتوز افزودنی هستند نیز باید اجتناب نمود.-مکمل‌های فیبردار و غذاهای سرشار از فیبر نشانه‌های نفخ معده را تشدید می‌کنند.گاهی اوقات نفخ به یبوست مربوط می‌شود و لذا ابتدا باید این مشکل را برطرف کرد.
به منظور تخفیف علائم نفخ معده راهکارهایی توصیه شده است. از جمله این که:
– برای کاهش علائم نفخ معده میزان مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزی و میوه تازه، غلات و نان سبوس دار، پاستای گندم سبوس‌دار و حبوبات را به تدریج افزایش دهید.- برای کاهش علائم نفخ معده روزانه آب کافی (تا هشت لیوان) بنوشید. کمبود مایعات بدن باعث ایجاد یا تشدید یبوست شده به افزایش نفخ معده کمک می‌کند به ویژه اگر غذاهای فیبردار مصرف شود.- از نوشیدنی‌های گازدار بپرهیزید و از انواع کم یا بدون کالری، کافئین و سدیم مانند چای علفی استفاده کنید. گاز Co2 موجود در حباب‌های نوشابه باعث نفخ معده می‌شود و گاز ، تخلیه معده را کند می‌کند.– برای کاهش علائم نفخ معده زیاد قهوه، چای و شکلات مصرف نکنید زیرا باعث تحریک هاضمه و نفخ می‌شوند.- غذاهای تازه و طبیعی بخورید و از انواع غذاهای سرد و بسته‌بندی شده اجتناب کنید. یک علت توصیه عدم مصرف این غذاها کاهش دریافت نمک است.-برای کاهش علائم نفخ معده مرتب ورزش کنید.زیرا ورزش باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که به فعالیت روده کمک می‌کنند.- اگر شیر یا محصولات لبنی باعث نفخ معده می‌شوند ، باید انواع بدون لاکتوز را مصرف کرد.- هضم چربی دشوار است و ممکن است باعث اسپاسم و در نتیجه نفخ شود.- غذاهایی را که باعث ایجاد نفخ می‌شود را مشخص کنید و به تدریج مصرف آنها را کاهش دهید،این مواد شامل کلم، کاهو ، بروکلی، پیاز و سیر می‌شود.- نوشیدنی‌های تهیه شده از بابونه ، نعناع و رازیانه برای دستگاه هاضمه مفیدند و به کاهش نفخ معده کمک می‌کنند- نفخ معده ممکن است نشانه بیماری‌های گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر باشد. بنابراین عمل به توصیه‌های ارائه شده جهت بهبود آن و در صورت ادامه ظهور علائم، تشخیص کلنیکی و درمان مناسب ضروری است.
منبع:iransalamat
نفخ معده ، عارضه‌ای شایع و آزاردهنده
فروش اینترنتی ساعت مچی سه بعدی king
خرید اینترنتی ساعت مچی سه بعدی king
خرید پستی ساعت مچی سه بعدی king از فروشگاه اینترنتی جفت 6
فروش اینترنتی ساعت مچی سه بعدی king,فروش آنلاین ساعت مچی سه بعدی king,خرید ساعت مچی سه بعدی king,خرید اینترنتی ساعت مچی سه بعدی king,خرید پستی ساعت مچی سه بعدی king,خرید ارزان ساعت مچی سه بعدی king,خرید آنلاین ساعت مچی سه بعدی king,خرید نقدی ساعت مچی سه بعدی king,خرید و فروش ساعت مچی سه بعدی king,فروشگاه رسمی ساعت مچی سه بعدی king,خرید ساعت مچی سه بعدی king جدید,خرید اینترنتی ساعت مچی سه بعدی king جدید,خرید پستی ساعت مچی سه بعدی king اصل,فروش ساعت مچی سه بعدی king اصل
ساعت مچی سه بعدی king یک ساعت بسیار شیک و جدید است که نظر همه را به شما جلب می کند و می تواند یک هدیه جدید و ایده آل با قیمت مناسب برای شما باشد.تکنولوژی این ساعت بسیار جدید است و مناسب برای تیپ های رسمی و اسپرت می باشد.این ساعت هم برای خانمها مناسب است و هم برای آقایان وبیشتر طرفداران تیپ های اسپرت چنین ساعتی را می پسندند.به راحتی می توانید ساعت مچی سه بعدی king را از فروشگاه اینترنتی جفت 6 سفارش داده و درب منزل تحویل بگیرید
ساعت مچی سه بعدی king
نظر همه را به خود جلب کنید
مناسب برای آقایان و خانم ها
ساعتی اسپرت و زیبا برای تمام سنین
ارسال سریع به سراسر نقاط ایران
پرداخت هزینه بعد از تحویل کالا درب منزل
هنگام ثبت سفارش رنگ مورد نظر را در قسمت پیغام ( در فرم ثبت سفارش ) بنویسید
ساعت سه بعدی king از سری ساعت های جدید می باشد که به تازگی وارد بازار ایران شده است.از خصوصیات این ساعت که به ساعت های س. ک.س.ی معروف هستند این هستش که محتویات داخل ساعت از جلو و از پشت قابل مشاهده است. . این ساعت دارای دستبند شبه چرم بسیار مقاوم و موتور اصلی بادوام است که سال های سال می توانید از آن استفاده کنید.
از مشخصات منحصر به فرد این محصول که ثانیه شمار این ساعت مانند ساعت های اتومات کار می کند
تصاویری از ساعت سه بعدی را می توانید در زیر مشاهده کنید این از سری ساعت های فش و اسپرت می باشد که هم آقایان و هم خانم های می توانند آن را خریداری کنند. برای خرید ساعت سه بعدی کافیست روی دکمه خرید پستی کلیک کنید و فرم درخواست کالا را پرنمایید و درب منزل بعد از تحویل کالا هزینه مورد نظر را به مامور اداره پست پرداخت کنید.
خـرید پستی >> قیمت فقـط :29000تـومـان پرداخت وجه بعد از تحویل درب منزل شــما
خـرید پستی >> قیمت فقـط :29000تـومـان پرداخت وجه بعد از تحویل درب منزل شــما
ویژگی های ساعت مچی سه بعدی king :
قیمت : 29,000 تومان
ساعت مچی سه بعدی king